こんにちは！makimekiです💸

最近10月の体調不良から始まりましてなんだか自律神経も乱れがちで生活反省中の私です🙃

反省する事が日々多くて困った人ですよね、ほんと笑

私は会社員じゃ無いこともあり、規則正しい生活が特別ない為いくらでも崩れちゃいます😂

で、最近は何が崩れていたかと言うと、

•睡眠

↑時間バラバラ、電気つけっぱなしで寝落ちとかよくある、なんなら少ないor寝過ぎ

•運動

↑もうほぼ皆無…

•食事

↑時間バラバラ、お菓子で一食置き換わったり10月は普段食べないカップ麺にまで手を伸ばす始末

あとこういう時って無駄に塩分多めに…

とまぁまぁ酷い生活。

なんなら最近40歳目前で糖尿病とか生活習慣病も心配です。

（ガン家系＆糖尿家系のおうちのひと🫠）

…と言うわけで、生活テコ入れだ！！

と、気合いを入れてここ数日始めた事がこちら↓

①自炊

前からやってるけどちょっと内容を見直して、好きな物を好きなだけ食べるのをやめて気持ち野菜＆海藻＆発酵食寄りに…

アマニ油も始めてみたよ！

②睡眠

しっかり電気消して「おやすみなさい！」と夜23-1時には寝るようにする。

（それでも遅めだけど😂）

③ウォーキング（朝or日中）

やはり太陽の光浴びないのはよく無いらしく、夜ではなくなるべく朝とか昼に行きたい！

とか意気込んで始めまして、

まず自炊は元々好きなのでまぁまぁ👍

栗ご飯作っちゃった🌰✨なんと秋！

あとソース焼きそば好きなんだけど、ソース炒めも中々美味しいよね😚

外出デーはこんなモチモチ玄米＆黒豆おにぎりを持って出掛けるのです。節約も兼ねて…💸

最近1番多いメニュー！

納豆アマニ油＆めかぶ！準備がすごく楽😂

寒くなったから鍋はじめました♨️

たまに魚も食べて

間食も減りましたよ(￣∀￣)✨ｴｯﾍﾝ

睡眠は時期にも寄りますがとりあえずしばらくは意識して生活です。

で！運動！

これ1番問題で動かなかったら体力が恐ろしくなく😂

朝ウォーキングに出掛けて昼間仕事していたら疲れ果てたのか昼にウトウト…

昼寝してしまいました💤

夜眠れなくなるしだめじゃん、これ😂

まだまだですね。笑

ほどほどに継続させたいと思います。

それではまた💸